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坐月子期间饮食

发布时间:2019-07-19 04:21:36

很多怀孕的人都是害怕在生完孩子就变胖了,身材再也恢复不到以前那种身材了,但是不用害怕,我今天就是来讲坐月子期间饮食的。很多人以为只要生完孩子就可以随便吃,肯定不是这样的,还是有特别多的注意事项。来看看有哪些吧。

坐月子期间饮食

一、“月子”饮食讲原则

该院主管营养师王惠琴介绍说,产妇的饮食要注意以下原则

食物要松软、可口,易消化、吸收

少量多餐,多用些汤类食物,利于哺乳。

要干稀搭配、荤素相宜。

不宜食生、冷、硬的食物;

不宜快速进补,以免得不偿失。

坐月子期间,产妇需要大量营养补充孕期和分娩的消耗,促进身体的恢复,哺育婴儿。

二、坐月子”饮食当慎重

“十月怀胎,一朝分娩”虽说是生理变化,但经历了生产的艰辛与疲劳,必须调补休息一下,以确保年轻妈妈身心的恢复和乳汁的充足。所以,产后饮食应该合理、科学。

产后饮食禁忌多

河南中医学院一附院产科主任李京枝认为,产后特殊的体质要求产妇饮食必须慎重。

禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

产后饮食不宜大补。和动物的生育一样,人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果,传统的观念认为,二者“水气大”,吃了会伤身体,殊不知新鲜的蔬菜和水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。

中药食疗也要对症,不可自行乱补。李京枝主任认为,身体正常的产妇不需要药物进补,可针对症状用些中药,配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤,润肠通便。

坐月子期间饮食必须是有要求的,产后的饮食禁忌还是很多的,不可以随便乱补身体,正常的产妇根本不需要药物进补,而且也要注意健康的运动,很多运动对于孕妇来说都是恢复身材的重中之重,所以坐月子是一定要注意这些问题的。

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